10/23/2019 0 Comments コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト![]() コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト チケットプロバイオティクスヨーグルトには、他にもさまざまな重要なビタミンとミネラルがあります。つまり、健康的でバランスの取れた食事への優れた添加物になる可能性があります。. ヨーグルトに加えられる健康なバクテリアは、消化と健康な消化管をサポートする腸内の微生物叢の改善に役立ちます. ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、結腸癌、IBS、便秘、下痢、乳糖不耐性などの特定の胃腸疾患の治療に役立つ可能性があります. それだけでなく、乳糖不耐症に苦しんでいる多くの人は、ヨーグルトが消化不良を引き起こすものではなく、なだめるような食品であることを発見します. BMC Medicineに発表された最近の研究では、ヨーグルトを多く食べると2型糖尿病を発症するリスクが減少することがわかりました. 他のプロバイオティクス食品と同様に、ヨーグルトは消化管全体で消化と栄養分の吸収をサポートします。これは、健康的な血糖値の調節に不可欠です。. 17件の研究の別の大規模なレビューでも、プロバイオティクスを服用すると血糖コントロールに効果があり、2型糖尿病を発症するリスクを軽減できることがわかりました。. International Journal of Cancerに掲載された45,000人を超える大規模な研究では、ヨーグルトの摂取は結腸直腸癌のリスクの低下に関連していました。. この理由は、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスと健康なバクテリアによる健康的な消化管です. プレートに置くことは骨の健康に中心的な役割を果たします。十分なカルシウムとビタミンDを摂取することは、骨の損失を防ぐために骨を健康で丈夫に保つために不可欠です。. 世界中の女性の3人に1人が、生涯のある時点で骨粗鬆症による骨折を経験すると推定されています。. 乳製品のヨーグルトは特にカルシウムが多く、骨量を強化して維持するのに役立ちます. 多くの乳製品ヨーグルトには、ビタミンDが強化されています。ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、適切な骨石灰化をサポートします。. テネシー大学ノックスビル校の研究によると、ヨーグルトは脂肪の減少を促進する可能性があります. 研究では、12週間毎日ヨーグルトを摂取すると、対照グループと比較して脂肪の損失量がほぼ2倍になることが示されました.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト ユニフォームプロバイオティクスヨーグルトを摂取したグループでは、体重が22%増加し、体脂肪が61%減少しました. この研究では、腹部と腰囲がヨーグルトの摂取によって特に影響を受けることがわかりました. 実際、2018年に行われたあるレビューでは、プロバイオティクスを3〜12週間摂取すると体重減少が増加し、対照群と比較して体格指数と体脂肪率が低下することがわかりました. ある最近の研究では、ヨーグルトや他の発酵乳製品に含まれるプロバイオティクスは、腸内のサイトカイン産生細胞を増加させることで免疫機能を改善する可能性があると研究者たちは指摘しました. 研究者はまた、乳児用のプロバイオティクスヨーグルトが特に有益である可能性を示唆し、「乳児期のプロバイオティクス生物の補充は、小児期の免疫介在性疾患の予防に役立つ可能性がある」. 」 幼児や乳児に対するプロバイオティクスヨーグルトの効果を評価する別の研究では、プロバイオティクスを追加した処方を使用すると、発熱、抗生物質処方、診療所訪問、育児欠席の日数が減少することがわかりました. 成人の場合、プロバイオティクス含有のヨーグルトを摂取すると、消化管を病気の原因となる細菌から守ることができます. スウェーデンでの無作為化プラセボ対照研究では、プロバイオティクスを摂取すると、交代制労働者の病欠日数が対照群に比べて半分に削減された. ヨーグルトには8オンスの1回の摂取で600ミリグラム以上のカリウムが含まれており、この重要な心臓の健康なミネラルに対するあなたの毎日の必要の5分の1をノックアウトします. 36件の臨床試験と17件の研究のレビューにより、カリウム摂取が血圧レベルの調節に大きな役割を果たすことが確認されました. カリウムは、ナトリウムの再吸収を減らし、神経系の細胞機能を変化させ、血圧を下げ、心臓の健康を改善するのに役立つと考えられています. アルバロ・アロンソは、低脂肪の乳製品を1日あたり少なくとも2〜3回食べる人は、高血圧を発症するリスクが50%減少することを発見しました。. したがって、血圧を下げる、または心臓の健康を最適化する場合は、毎日の食事に良いプロバイオティクスヨーグルトを追加することが不可欠です. いくつかの研究は、乳酸菌アシドフィルスを含むヨーグルト中の生きたプロバイオティクスは、1日1回だけでコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています. Journal of the American College of Nutritionで公開された対照臨床試験では、「乳酸菌アシドフィルス」を含むプロバイオティクスヨーグルトを1食分だけ毎日3週間摂取すると、.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト ユニフォームこの研究によると、プロバイオティクスヨーグルトを定期的に摂取すると、冠状動脈性心臓病のリスクを6〜10%削減できる可能性があります。. しかし、腸の健康が気分や精神的健康にどれほど密接に関連しているかを知っている人はほとんどいません. UCLAのゲイルアンドジェラルドオッペンハイマーストレスの神経生物学ファミリーセンターによる研究中および研究後に脳スキャンを研究した研究では、研究者は、4週間毎日2食分のプロバイオティクスヨーグルトを摂取した健康な女性が、導入時に感情のコントロールが強化され、不安が少ないことを発見しましたコントロールグループよりも感情的なイベントに. 2017年の研究では、腸内微生物叢の健康も精神的健康にも密接に関連している可能性があることが示されました. 報告書では、研究者たちは腸の炎症と腸内微生物叢の変化が、うつ病や不安などの深刻な状態の一因となる可能性があることに注目しました. 気分調節に関する上記の同じ研究で、研究者はプロバイオティクスが慢性疼痛、パーキンソン病、アルツハイマー病、および自閉症を助ける可能性があることに注目しました. 研究者はまた、抗生物質の反復コースが脳に影響を与える可能性があるかどうかの問題を提起しました. 抗生物質は危険な細菌を殺すように処方されていますが、その過程で腸内に存在する健康な細菌も殺します. これは、ヨーグルトや他のプロバイオティクスが豊富な食品は、特に抗生物質のコースを受講した後、健康的な食事の一部として消費されるべきであるという推奨事項を強化します. タンパク質、ビタミンB12、パントテン酸、カリウム、亜鉛、リボフラビン、カルシウム、リンはヨーグルトの栄養プロファイルを構成します. さらに、たった1食分で、タンパク質の1日の価値の25%以上とカルシウムのDVのほぼ50%を提供できます。. ヨーグルトは共役リノール酸(CLA)の優れた供給源でもあります。CLAは、心臓病のリスクを減らすことが示されている、体内で作られていない必須脂肪酸です. また、腹部の脂肪を減らし、癌の成長から保護し、コレステロールを下げ、代謝を高め、免疫機能を強化します. プロバイオティクスの種類によっては、オメガ3脂肪酸が含まれている場合があります。オメガ3脂肪酸は、体重減少をサポートし、血圧を下げ、炎症を抑え、がんと闘い、認知機能低下を防ぐのに役立つ健康的な脂肪. 私たちは主に野生のサケやマグロのオメガ3に焦点を当てていますが、牧草飼育の牛からのプロバイオティクスヨーグルトは、利用可能なトップフードソースの1つとしてリストを作ります. 有益な脂肪酸の含有量を最大化するには、牧草で育てられた有機プロバイオティクスヨーグルトを選択することが重要です.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト ツイッターヨーグルトのプロバイオティクスは、健康的な消化機能を刺激し、ビタミンB12とKの産生を助けます. ヨーグルトとケフィアに加えられる健康な細菌の株には、Lactobacillus bulgaricus、Streptococcus thermophiles、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus caseiおよびBifidusが含まれます。. 重要なのは、「ライブでアクティブな文化」を含むヨーグルトを探して、本物を手に入れることです。. ここでは、利用可能な最も一般的なプロバイオティクスヨーグルトの種類をいくつか紹介します。. 「山羊乳」は人間の母乳に最も近い乳製品であることをご存知ですか?中鎖脂肪酸が高濃度であるため、牛乳よりも消化しやすく、また、一食ごとに豊富な重要なビタミンとミネラルを供給します. 乳糖不耐症の人にとっては、ヤギのミルクの含有量は従来の乳製品に比べて大幅に少なく、はるかに簡単です. 羊乳はすべての乳製品の中で最もクリーミーであり、これが羊乳チーズが世界中で珍重される理由の1つです. 独自のヨーグルトを購入または作成する場合、最高レベルのプロバイオティクスと最低レベルのラクトースが含まれていることを確認するために、24〜29時間培養されたヨーグルトを探すか、作りたい. 生乳製品はプロバイオティクスと健康なバクテリアが豊富で、最もプロバイオティクスの系統を持つヨーグルトのタイプと見なされることがよくあります. 生乳は栄養素が豊富で、骨密度の増加、より強力な免疫システムの構築、除脂肪筋肉量の向上などに役立ちます. 低温殺菌のプロセスを通じて、栄養プロファイルが劇的に変化します。そのため、代わりに生乳、生チーズ、その他の乳製品がしばしば推奨されます。. 生乳ヨーグルトを使用して、プロバイオティクスを加える前に乳製品を161〜280度に加熱するのではなく、牛乳は105度に加熱されます。. これは、健康なバクテリアを活性化して発酵プロセスを開始するのに十分な熱であり、生の乳製品を非常に良いものにする栄養素を殺すことはありません. 生の羊、山羊、牛の乳製品ヨーグルトを入手できない場合、次の選択肢は、牧草飼育動物からの最小限の加工有機ヨーグルトにする必要があります.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト なんj上記のように、牧草飼育乳製品は他の乳製品よりも多くの栄養上の利点があり、その多くは慢性疾患との闘い、炎症の軽減などに役立ちます. 最高のプロバイオティクスヨーグルトブランドは24〜29時間発酵させる必要があります。これにより、ラクトース含有量が減少し、最終製品に含まれるプロバイオティクスの量が増加します. 発酵乳飲料であるケフィアプロバイオティクスヨーグルトは、プロバイオティクスに満ちたもう1つの優れた代替品であり、通常は牛、ヤギ、または羊の乳から作られます. 非乳製品のプロバイオティクスヨーグルトは人気が高まっており、アーモンド、ココナッツ、大豆から商業的に作られています. 発酵プロセスはわずかに異なりますが、これらのビーガンプロバイオティクスヨーグルト製品は、伝統的な乳製品のトレードマークであるクリーミーさをまだ持っています. しかし、通常のヨーグルトのように発酵すると、自然に濃くならず、クリーミーになりません. 使用される増粘剤には、クズウコン、タピオカ粉、寒天、ザンタムガム、グアーガム、大豆レシチンなどの化学物質を含む成分が含まれます. さらに、すべての非乳製品ヨーグルトが健康なバクテリアを含んでいるわけではないので、ラベルを注意深く読んで「生きた生きた文化」が含まれていることを確認し、可能な限り最も大豆、アーモンド、またはココナッツヨーグルトのプロバイオティクスコンテンツを取得することが重要です. これらのヨーグルトの甘味料に注意し、多くのフレーバータイプは非常に甘く加工されているため、可能な限りプレーンなプロバイオティクスヨーグルトを選択してください. すべてのプロバイオティクスヨーグルトが同じように作成されるわけではありません。従来のヨーグルトは間違いなく最良の選択ではありません. 過剰処理と添加された増粘剤と防腐剤は、この病気と戦う食品の自然な栄養上の利点を減らします. 残念ながら、ほとんどのギリシャのヨーグルト製品は、従来のヨーグルトのカテゴリーにも分類され、通常は緊張したヨーグルトの一種です. 最高のプロバイオティクスギリシャヨーグルトオプションについては、上記の推奨ヨーグルト品種の1つに力を入れて、スムージーまたは他の準備のためにホエーを維持してください. 添加物や余分な成分で甘くしたり、風味付けした従来のヨーグルトは避けてください. 今日の乳製品のヨーグルトの多くは、砂糖や人工甘味料が大量に加えられた、過剰に処理された牛乳です。. ヨーグルトを甘くする必要がある場合は問題ありませんが、代わりに天然の甘味料を選択して自宅でやるだけです.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト チケット水の温度が華氏115度を超えると、水が高すぎて、基本的に生乳の健康な細菌が死滅します. 覗くために蓋を外さないでください!牛乳をスロークッカーに入れたまま、蓋をして、3時間. 牛乳2カップをステンレスボウルに取り出し、指示に従ってスターターカルチャーを追加します。. 栓をしていない廃rockをすぐにタオルで包み(室温が低い場合は乾燥機で温めます)、そのまま18〜24時間放置します. 18〜24時間後、清潔で乾燥したジャーを充填してスロークッカーから取り出します. 生の乳製品から作られたヨーグルトは、店で入手できる従来のヨーグルトほど濃くありません。. 注:冷却段階の後、より厚い一貫性が必要な場合は、大きなボウルの上にチーズクロスの層をストレーナーに入れます. ホエイ液を捨てないでください!栄養素、有益なバクテリア、タンパク質が詰まっています. 自宅で自分のヨーグルトをホイップしたら、それを使用する方法の可能性は無限です. 自宅で試してみることができるおいしいレシピをいくつか紹介します。 この栄養豊富な成分に関連する多くの利点に加えて、考慮すべきいくつかのプロバイオティクスヨーグルトの副作用もあります. 特に、乳糖または乳製品に過敏またはアレルギーのある方は、摂取に注意する必要があります. 発酵乳製品は一般に乳糖が少ないですが、一部の人々では有害な副作用を引き起こす可能性があります. 乳製品や乳製品にアレルギーがある場合、食物アレルギー症状を防ぐために、代わりに乳製品を含まない品種に固執することが重要です.コラーゲン 効果 骨折 ヤクルト まとめほとんどの場合、子供のプロバイオティクスヨーグルトは、免疫システムが損なわれていない限り、一般に安全です. 根本的な健康状態またはその他の懸念がある子供については、サプリメントまたはプロバイオティクスヨーグルトの使用を開始する前に、必ず小児科医に相談してください. 最後に、プロバイオティクスサプリメントとプロバイオティクスサプリメントにはいくつかの重要な違いがあることに留意してください. プロバイオティクスヨーグルトを食事に追加すると、いくつかの重要な微量栄養素とともに多くの潜在的なプロバイオティクスの利点を活用するのに役立ちますが、サプリメントほど濃縮された量を提供できない場合があります. したがって、健康的でバランスの取れた食事の一部として、さまざまな異なる発酵食品を楽しむことが最善です. *プロバイオティクスヨーグルトは、発酵を受けたタイプのヨーグルトであり、プロバイオティクス、タンパク質、カルシウム、カリウムなどの重要な栄養素が豊富に含まれています. *プロバイオティクスヨーグルトの潜在的な利点には、消化器の健康状態の改善、血糖値の改善、心臓の健康状態の強化、骨の強化、体重減少の増加が含まれます。. *ヨーグルトはプロバイオティクスですか?または、ギリシャのヨーグルトはプロバイオティクスですか?プロバイオティクスでギリシャのヨーグルトを見つけることは間違いなく可能ですが、すべてのヨーグルトが同じように作られているわけではなく、多くの市販の品種には生きた活発な文化が含まれていません. *では、最高のプロバイオティクスヨーグルトは何ですか?理想的には、羊、山羊、牛などの牧草飼育動物から生の培養ヨーグルトを選ぶ. *ただし、選択するタイプに関係なく、最高のプロバイオティクスヨーグルトブランドには、人工甘味料、砂糖、その他の保存料、充填剤、化学物質を追加しないでください。. *自宅で独自のプロバイオティクスヨーグルトを作り、お気に入りのレシピに追加して、このパワー満載の食材の利点を簡単かつ栄養価の高い方法でお試しください.
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October 2019
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