9/27/2019 0 Comments グリシン キレート![]() グリシン キレート わかりやすくそれは、マグネシウムが結合する分子が大きいほど、結果を得るために必要な分子量が少なくなるためです. 酸化マグネシウムがある場合、他の形と比較して重量で多くのマグネシウムがあります. 低用量の酸化マグネシウムを服用するように注意する必要があります。そうしないと、下痢になります. マグネシウムのレベルが低いことを心配している場合、これはあなたのレベルを素早く高めるために取るのに最適なタイプです. とにかく、毎日どれくらいのマグネシウムが必要ですか?成人男性の推奨量は270〜400 mgです。. 病気の治療法はありませんが、多くの人々は、食事を改善し、ストレスレベルを下げ、運動することで安心します. 最近の研究では、低マグネシウムレベルが線維筋痛症の発症に関与している可能性があると主張しました. この研究では、キレート化マグネシウムの一種であるリンゴ酸マグネシウムによる8週間の治療を患者に行いました. マグネシウムを受け取った患者は、8週間の終了後に圧痛点指数が改善されたことがわかりました。. もはや「西洋の問題」ではなく、糖尿病は現在、世界中の国々で大きな懸念事項となっています. 多くの研究が、糖尿病のリスクを軽減する上でマグネシウムが果たすことができる役割を調査しています. ミネラルはインスリン感受性を高め、糖尿病を発症するリスクを下げる可能性があると考えられています. 食事にマグネシウムを追加すると、ラットの糖尿病のインスタンスを減らすことが示されています. マグネシウムは、糖尿病患者がグルコースを制御するのを助け、糖尿病のない人がインスリン感受性を改善するのを助けます. マグネシウムの欠乏は、女性のPMS症状の重症度を判断する上で大きな役割を果たす可能性があります.グリシン キレート レモン低レベルのマグネシウムは、月経前の期間中に刺激性、けいれん、頭痛を増加させる可能性があります. ある研究では、250 mgのマグネシウムを含むサプリメントを摂取した場合の効果を調べました. 3ヶ月間サプリメントを服用した後、女性の3分の1以上がPMS症状の改善を報告した. ケリー・ブロガンは、PMSに苦しむ女性患者が毎日5〜800mgのマグネシウムを摂取することを推奨しています. 彼女は、グリシン酸マグネシウムまたはタウレートのいずれかを最も効果的に推奨しています. あなたが定期的にPMSの症状に苦しんでいる場合、その月のその頃のマグネシウム補給は症状を緩和するための1つの方法にすぎません. ブロガンは、アルコール、砂糖、ソーダなど、マグネシウムの貯蔵庫を破壊する可能性のある物質を避けることも推奨しています. トレオン酸マグネシウムは利用可能なキレート化マグネシウムの最新の形態の一つです. 研究では、トレオン酸マグネシウムがアルツハイマー病の症状に及ぼす影響、および短期および長期記憶の改善に注目しています. ある研究では、トレオン酸マグネシウムを摂取すると、ラットの学習能力が向上することが示されました. 片頭痛に悩む人は、そうでない人よりもマグネシウムのレベルが低い傾向があります. マグネシウム欠乏によって引き起こされる片頭痛は、別の原因によって引き起こされる片頭痛としばしば異なる. たとえば、マグネシウムのレベルが低い場合、頭痛がきつく感じたり、けいれんを感じたりすることがあります. ある研究では、マグネシウムのサプリメントを摂取した人は、頭痛が42%近く減少したことがわかりました.グリシン キレート サプリ片頭痛およびPMSを経験する女性は、マグネシウムサプリメントを服用することで特に大きなメリットに気付くかもしれません. キレート化マグネシウムをルーチンに追加した場合に気付く最大の利点の1つは、睡眠の質の改善です. マーク・ハイマンは、マグネシウムのレベルを上げると、約90%のケースで人の睡眠の問題が解決すると推定しています. それはあなたの脳が夜の間「スイッチを切る」のを助けて、あなたが眠ることができます. あなたがそれを十分に持っていない場合、あなたの受容体はそれが仕事をする時間であるとわかりません、そしてあなたは夜中目を覚まします. ハイマンは、就寝時に最大400mgのマグネシウムを、できればキレート化された形で摂取することをお勧めします. 使用可能なすべてのマグネシウムオプションを見て、一度ビタミンアイルで迷子になったことを覚えています. キレート化されたマグネシウム、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウムの違いを知りませんでした. マグネシウムの最良の形態とそれが役立つ理由を知ったので、あなたもそれを理解するのを助けたいです.
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October 2019
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